عندما تتوقف عن شرب هذه هي الأشياء السبعة التي تحدث

بالنسبة للكثيرين منا ، يبشر هذا الأسبوع ببدايةيوليو الجاف- شهر خالٍ من الكحول ، وفرصة لإجراء إعادة ضبط لكامل الجسم.

تعني الثقافة الاجتماعية أنه ليس هناك مرات عديدة عندما يكون من 'المقبول' عدم الشرب ، لكن تناول الكحول لمدة 31 يومًا يمكن أن يفعل العجائب لصحتك.



أموال من يوليو الجاف اذهب نحو جعل حياة مرضى السرطان أكثر راحة ، لذا من خلال القفز على متن المركب ، فإنك تساعد هؤلاء الأشخاص المحتاجين ، وتجعل جسدك عالمًا من الخير.



إليك سبعة أشياء يمكن أن تحدث لجسمك عندما تتوقف عن شرب الكحول. لذا اقرأ واستلهم.

ماذا يحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول



جيتي

سوف تفقد الوزن

ربما لا تكون مفاجأة ، ولكن كل تلك السعرات الحرارية الزائدة في هذا الكوب الأحمر المبهج بعد العمل تتراكم بسرعة كبيرة. عندما تقلل من تناول الكحوليات أو تتوقف عن تناولها ، سينخفض ​​إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها ، طالما أنك لا تستبدل الكحول ببدائل أخرى عالية السعرات الحرارية. إن شرب علبتين فقط من البيرة كل يوم يعني تقليل 8100 كيلوجول إضافي كل أسبوع. هذا يعادل تناول طعام كامل لأيام إضافية!

دواخلك ستحبك

للكحول تأثير كبير ليس فقط على الجزء الخارجي من جسمك ، ولكن أيضًا على الداخل. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الخمر إلى العديد من المشكلات غير المرئية ، من ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد. إن تقليل الكحول أو الامتناع عنه يمنح جسمك وقتًا للتعافي وبمرور الوقت سيقل خطر إصابتك بالأمراض المرتبطة بالكحول بشكل كبير.



ماذا يحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول

جيتي

سوف تتحسن صحتك العقلية

ليس من المستغرب أنه مع كل 'أعلى' يأتي 'هبوط'. قد يبدو الكحول كمصاعد للمزاج أثناء الرقص وتقضي وقتًا ممتعًا مع أصدقائك ، ولكنه في الواقع عامل اكتئاب يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على صحتك العقلية بشكل عام. يمكن أن تتفاقم الحالة المزاجية المنخفضة ومستويات الطاقة المنخفضة تجعل المواقف أسوأ. أخذ بعض الوقت من الراحة يسمح لعقلك بالاستقرار وستكون قادرًا على التفكير بمزيد من الوضوح ، والتعامل مع أي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية بطريقة أكثر إيجابية.

بشرتك ستبدأ في الشكر لك

في غضون بضعة أيام فقط خالية من الكحول ، ستبدأ في ملاحظة مظهر بشرتك وشعورها بمزيد من الترطيب. كمدر للبول ، يعمل الكحول على تجفيف أنسجة الجسم والجلد ، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة. إذا كنت تعاني من أمراض جلدية مثل قشرة الرأس أو الأكزيما أو الوردية ، فقد تلاحظ أيضًا اختلافًا.

ماذا يحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول

إنستغرام / كلوي ماكلويد

سوف تحصل على نوم أفضل في الليل

يرتبط شرب الكحول قبل النوم بأنماط نوم الموجة البطيئة التي تسمى نشاط دلتا. هذا هو نوع النوم العميق الذي يسمح بالتعلم وتكوين الذاكرة. في الوقت نفسه ، يؤدي الشرب قبل النوم إلى زيادة أنماط موجات ألفا في الدماغ - وهو نوع من النشاط الدماغي يحدث عادة عندما تكون مستريحًا ولكنك لا تزال مستيقظًا. نتيجة هذا الحدوث هو اضطراب النوم وعادة ما يكون السبب في أننا نتقلب بعد ليلة كبيرة في الخارج. من المرجح أن يجعلك الإقلاع عن الكحول تشعر بمزيد من الانتعاش والحيوية في اليوم التالي.

سيكون لديك المزيد من الطاقة

قلة النوم المريح يمكن أن تعني الاستيقاظ مترنحًا وإيجاد صعوبة في التركيز طوال اليوم. عندما تتوقف عن الشرب ، قد تجد أن مستويات الطاقة لديك تزداد ، وستكون قادرًا على الذهاب بقوة أكبر في صالة الألعاب الرياضية وستشعر بحدة أكبر في العمل.

يوليو الجاف

جيتي

سوف تتخذ خطوة كبيرة نحو الحد من خطر إصابتك بالسرطان

شرب الخمر يزيد من خطر إصابتك بستة سرطانات مختلفة على الأقل بما في ذلك الأمعاء والكبد والفم والحلق. يُلاحظ هذا الخطر المتزايد مع جميع أنواع الكحول ، حتى النبيذ الأحمر. إن الإقلاع عن الكحول أو تقليل الكمية التي تتناولها سيقطع شوطًا طويلاً نحو تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

أشجع كل شخص يفكر في القيام بشهر يوليو الجاف لإعطائه فرصة - إنها طريقة رائعة لبدء إجراء تغييرات صحية جيدة في حياتك والمساهمة في قضية جيدة ، وستكون هناك دائمًا فرصة أخرى للشرب. رئيس ل www.dryjuly.com/register للحصول على المشاركة.

كيفية البقاء على قيد الحياة في يوليو الجاف - من قبل الرئيس التنفيذي بريت ماكدونالد

تشارك!

اجمع أصدقاءك وكوِّن فريقًا - إذا شعرت بالوحدة أو العزلة ، فستجد الشهر أكثر صعوبة (والكحول أكثر إغراء!)

من المهم أن يكون لديك شبكة دعم من حولك حتى تتمكن من التحدث إليهم عندما تكافح أو تميل إلى الانهيار.

الفوائد الصحية

استمر في تذكير نفسك بالفوائد الصحية المذهلة التي يوفرها الإقلاع عن الكحول لجسمك

بمجرد مرور الأسبوعين الأولين ، ستدرك أنك تنام بشكل أفضل ، ولديك المزيد من الطاقة ، ومن المحتمل أن تفقد الوزن وستوفر بالتأكيد الكثير من المال!

تذكر السبب

يجمع شهر يوليو الجاف الأموال للأشخاص المصابين بالسرطان وكل دولار مهم - الأموال التي يتم جمعها من حملة هذا العام ستخصص لخدمة WiFi في غرف المستشفى ، وأجهزة تبريد فروة الرأس ، والشعر المستعار ، ونقل المرضى ومجموعة كاملة من عناصر الراحة الأخرى

في اللحظات التي تجد فيها نفسك تكافح ، ذكّر نفسك بعدد الأشخاص الذين يكافحون السرطان الآن لإعادة الأمور إلى نصابها وتشجيعك على تجاوز الشهر.

خطط لتقويمك الاجتماعي

خطط لقضاء شهر تموز (يوليو) ، حتى يكون لديك الكثير لتتطلع إليه وتتأكد من أنك مشغول خلال الأوقات التي قد تشرب فيها.

هناك الكثير من الأنشطة غير المتعلقة بالكحول مثل مواعيد الإفطار ، وشرب القهوة والنزهات ، والتي يمكنك إضافتها إلى قائمتك!

كافئ نفسك

أخيرًا ، من المهم الإشادة بجهودك طوال شهر تموز (يوليو) بمكافآت على عملك الشاق

يمكن أن تذهب الأموال التي تدخرها من الكحول إلى هدية صغيرة كنت قد شاهدتها ، أو جلسة تدليل في عطلة نهاية الأسبوع أو عشاء لطيف مع الأصدقاء

يمكنك التخطيط لها على مدار الشهر حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه في منتصف الطريق ، ثم في النهاية - أو كلما احتجت إلى البقاء متحمسًا!

تم تسليم 6 دولارات فقط مقابل 6 إصدارات! -وفر 79٪

اشترك في New Idea اليوم

إشترك الآن

اختيار المحرر


كابوس عائلة إيروين: بيندي إروين تستقر بينما ترد أخت ستيف

نجاح كبير


كابوس عائلة إيروين: بيندي إروين تستقر بينما ترد أخت ستيف

عندما أعلن بوب إروين جد بيندي علنا ​​أنه لن يتفاجأ إذا لم تتم دعوته لحضور حفل زفاف حفيدته ، كانت هناك إشارات واضحة لخلاف عائلي مرير. قطعت جوي موسيلو شقيقة ستيف صمتها مؤخرًا بشأن هذه المسألة ، وتعود الحادثة المزعومة التي أشعلت الخلاف إلى عام 2008 عندما ترك بوب العمل الذي أسسه في عام 1970.

إقرأ المزيد
ما هي أكثر الأفلام إثارة للجدل في كل العصور؟

الترفيه وشوبيز


ما هي أكثر الأفلام إثارة للجدل في كل العصور؟

طوال تاريخ السينما القصير الذي يبلغ 124 عامًا ، دفعت العديد من القصص على الهامش حدود ما يمكن أن يتحمله الجمهور لمشاهدته. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على بعض أكثر الأفلام إثارة للجدل على الإطلاق ، بالإضافة إلى بعض الأفلام الحديثة التي هزت الجماهير في جميع أنحاء العالم.

إقرأ المزيد