تامي Hembrow يتفاخر بتحول مذهل للجسم في صور جديدة

ليس من المستغرب أن تعتبر كلوي كارداشيان هذه المؤثرة الأسترالية مصدر إلهامها للياقة البدنية.

تأثير تامي هيمبرو كشفت النقاب عن تحول جسمها المذهل على مر السنين من خلال مشاركة مقارنة الصور قبل وبعد.



أخذها الشاب البالغ من العمر 25 عامًا تامي هيمبرو للياقة البدنية حساب Instagram للانفتاح على صراعاتها المستمرة مع وزنها.



'كتب تامي في التسمية التوضيحية: 'أي شخص يعرفني جيدًا يعرف أنني كنت أرقى وزني طوال حياتي'.

WATCH: تامي Hembrow فقد وعيه في السينما



`` الاختلاف بالنسبة لي هو ، حيث تعلمت المزيد عن التغذية وبدأت في استخدام أوزان أثقل ، بدأ جسدي وحياتي في التحول للأفضل - سواء كنت في أثقل وزنا أو أقل رشاقة ، فأنا أعمل دائمًا لتحقيق أهداف جديدة تابع المؤثر.

'الأمر ليس سهلاً ، لكنه يستحق ذلك'.

يبدو أن العمل الجاد قد آتى أكله.



كشفت الصور قبل وبعد ، أن جسد تامي أصبح أكثر تناسقًا بشكل ملحوظ منذ عام 2014 ، مع زيادة ملحوظة في العضلات في المنطقة الخلفية لها.

tammyhembrowfitness عرض الصفحة الشخصية 30.1 ألف إعجاب - عرض المنشور على Instagram أي شخص يعرفني جيدًا يعرف أنني كنت أحمل وزني طوال حياتي. الاختلاف بالنسبة لي هو ، عندما تعلمت المزيد عن التغذية وبدأت في استخدام أوزان أثقل ، بدأ جسدي وحياتي في التحول نحو الأفضل - سواء كنت في أثقل وزنا ، فأنا أعمل دائمًا لتحقيق أهداف جديدة. الأمر ليس سهلاً ، لكنه يستحق ذلك. اربط في سيرتي الذاتية لتجربة تطبيقي مجانًا & # 128147

في مقابلة حصرية مع فكرة جديدة ، كشفت تامي عن الحيلة في الحصول على جسد - أو غنيمة - مثل جسدها.

قال أحد مشاهير جولد كوست: 'سواء كان ذلك تمرينًا في صالة الألعاب الرياضية أو تمرينًا منزليًا عالي الكثافة ، أحاول دائمًا أن أجعله مناسبًا عندما أستطيع ذلك'.

ادعى تامي أن يتدرب من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوعالحد الأدنى من أمراض القلب والأوزان الثقيلة - لكنها أيضًايقول أن هناك بعض الحيل البسيطة التي يمكن للناس فقراء الوقت القيام بها للتخفيف من حدة الصوت أيضًا.

'سأقوم في كثير من الأحيان ببعض التدريبات من برنامج الغنائم في المنزل - فأنت تحتاج فقط إلى الدمبل ، أو سأقوم بتمرين HIIT في غرفة الجلوس.'

كما وصفت خطتها الغذائية بالتفصيل ، مؤكدة أنها حافظت على نظام غذائي غني بالبروتين.

وأوضحت: 'آكل كل ساعتين إلى ثلاث ساعات'.

في وجبة الإفطار ، أتناول الشوفان مع مسحوق البروتين الأفضل للمرأة. وأضافت: `` أتناول مخفوق البروتين دائمًا بعد التدريبات وأحب أكل السمك والدجاج والديك الرومي والفاصوليا والخضروات ''.

WATCH: علامة اسم تامي Hembrow في VMAs للسماح للناس بمعرفة من هي

أم لطفلين شجعت الأمهات الأخريات على إيجاد الوقت لممارسة الرياضة ، حتى لو كانت جلسة سريعة في غرفة الجلوس.

قالت تامي: 'بصراحة أشعر بتحسن عندما أقوم بالتمارين الرياضية ، وأقل خمولًا ، وأجد أنه من الأسهل مواكبة أطفالي'.

لقد قمت مؤخرًا بنشر تمرين HIIT في المنزل على قناتي على YouTube. لقد فعلت ذلك في عملية الانتقال إلى المنزل عندما كنت أشعر حقًا بالحاجة إلى انتقاء.

'كان هناك الكثير يحدث في ذلك الأسبوع وكنت أشعر بذلك ، قررت تصويره ونشره على قناتي لإظهار كيف يمكنني أن أتأقلم مع تمرين سريع طوال اليوم.'

شاديل فياض

تم تسليم 6 دولارات فقط مقابل 6 إصدارات! -وفر 79٪

اشترك في New Idea اليوم

إشترك الآن

اختيار المحرر


مغرم كاتي هولمز: توجهت إلى حسرة!

نجاح كبير


مغرم كاتي هولمز: توجهت إلى حسرة!

تُعد كاتي هولمز قصة حب جديدة مع طاهٍ إيطالي من ذوات الدم الحار - لكن الأصدقاء يخشون أن نهاية القصص الخيالية لن تكون في انتظار الممثلة غير المحظوظة في الحب. في 4 سبتمبر ، شوهدت كاتي وهي تزداد سخونة وثقيلة مع Emilio Vitolo Jr أثناء تناول الطعام في مطعم Peasant Restaurant في مانهاتن. في وقت ما خلال الموعد ، نهضت كاتي وجلست في حجر إميليو!

إقرأ المزيد
غولدي هون 'ألقاها كورت راسل

نجاح كبير


غولدي هون 'ألقاها كورت راسل'

هجر زوجها كورت راسل جولدي هون وفقًا لتقرير أمريكي.

إقرأ المزيد