اكتئاب ما بعد الزفاف: ما هذا؟

يمكن لعملية التخطيط لحفل الزفاف أن تأخذ حياتك ببطء. لذلك ليس من المستغرب أن بعض العرائس يتعرضون لظهور ما بعد الزفاف.

يُشار إلى ربط العقدة بأنه أفضل يوم في حياة المرأة في الثقافة الشعبية لعدة قرون. ولكن من خلال تحدي توقعاتنا والتحقق من صحة مشاعرنا ، قد نكون قادرين على منع أو تقليل آثار اكتئاب ما بعد الزفاف.



اكتئاب ما بعد الزفاف: هل هذا طبيعي؟ هل هذا حقيقي؟

يعتبر اكتئاب ما بعد الزفاف أمرًا شائعًا ، وهو حقيقي جدًا. في واحد دراسة 2018 من 152 امرأة ، 12 في المائة أبلغن عن الاكتئاب بعد زواجهن. اخر دراسة 2016 وجدت أن ما يقرب من نصف المشاركين قد تركوا يشعرون بالإحباط أو الاكتئاب بعد انتهاء الحفل. يمكن أن يحدث في أي وقت ، من بعد الزفاف مباشرة إلى بعد شهر العسل.



ما هي المحفزات؟

المحفزات تعتمد على عوامل مختلفة. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الشخص يصاب بالاكتئاب بعد يوم زفافه. سوف نتعمق فيها أدناه ونقدم لك نصائح لتخفيف وإدارة اكتئاب ما بعد الزفاف.

هل يحدث ذلك للعرائس والعرسان؟

ليس كل شيء بلوز الزفاف. يعاني العرسان من كآبة ما بعد الزفاف أيضًا. يتذكر بريان لامبرت: 'لقد كنت مكتئبة للغاية ، وبصراحة لم أكن أعرف ماذا أفعل' واشنطن بوست . 'لم يكن لدينا مواعيد مع البائعين ، ولا قطع مركزية نضعها معًا ، ولا شيء نحاول تصميمه. وجدت نفسي أذهب إلى المكتب في عطلات نهاية الأسبوع أكثر لمحاولة إشغال نفسي ... أصبحت شقتنا الآن حديقة حيوانات حيث ظللت أحضر المخلوقات مرة أخرى ، ولدي 12 خزانًا مختلفًا للأسماك. ' اه اوه!



هل يمكن أن تبدأ قبل الزفاف؟

نعم! يمكن أن يؤدي الضغط والضغط الناجمين عن التخطيط لحفل الزفاف إلى شعور العرائس والعرسان المتحمسين بالإرهاق لدرجة أنهم يصبحون كذلك. طريح الفراش . قد يساعد تفويض المهام قدر المستطاع ، وإتاحة مساحة لسوء الأمور ، وإعطاء نفسك متسعًا من الوقت للتخطيط ، في تخفيف الضغط قليلاً.

جيتيجيتي


ما الذي يمكنك فعله لمنعه؟

إدارة توقعاتك.

قالت جوسلين تشارناس ، أخصائية نفسية إكلينيكية تمارس في مانهاتن ان بي سي نيوز أن 'الكثير من [اكتئاب ما بعد الزفاف] ينبع من التوقعات الهائلة التي وضعناها في موعد الزفاف والتركيز الهائل الذي وضعناه عليه في الأشهر التي سبقته. يمكن للمرء أن يجادل بأن الأمر قد ازداد سوءًا في عصر وسائل التواصل الاجتماعي - عملاق صناعة الزفاف ، فكرة أن هذا يجب أن يكون اقتباسًا - دون اقتباس أفضل يوم في حياتنا ، يمكن للمرأة أن تقضي سنوات [التخطيط لهذا اليوم الواحد]. '

ضع بعض الحدود. احصل على أيام اتصال خالية من حفلات الزفاف وتعلم التحدث عن احتياجاتك مع شريكك بشكل مفتوح ومباشر. يوصي موقع Psychology Today بقضاء الوقت في الحديث عن الأشياء غير المتعلقة بالزفاف والقيام بها معًا للحفاظ على بعض الحياة الطبيعية في علاقتك ومنع الشعور بالضعف بعد الزفاف.



وكن واقعيًا بشأن ما ستشعر به في الأشهر التالية للزواج من شريك حياتك. 'في بعض الأيام نشعر بالسعادة ، وفي بعض الأيام نشعر بالتوتر ، وفي بعض الأيام لا يحدث الكثير من أي شيء. هذه الفكرة القائلة بأن كل يوم يجب أن يكون هذا الحدث الرائع الذي تمت تصفيته على Instagram يقود الناس إلى تلك الأفكار غير الواقعية لما يجب أن تكون عليه الحياة ، 'قال تشارناس.

هل أصبح التخطيط لحفل الزفاف وسيلة لتجنب المسؤوليات؟

يمكن أن يكون التخطيط لحفل زفاف ممتعًا! التعامل مع الأمور الدنيوية ليس كذلك. 'كثيرًا ما نستخدم التخطيط لحفل الزفاف كذريعة لتأجيل أشياء أخرى قد تكون مثيرة للقلق ، مثل العودة إلى المدرسة أو الحصول على وظيفة جديدة. وعندما ينتهي حفل الزفاف ، نواجه هذه الأشياء ، ويمكن أن يساهم ذلك في الشعور بخيبة الأمل أو التوتر '. قد يؤدي استخدام حفل الزفاف لتجنب مسؤولياتك إلى زيادة التوتر بمرور الوقت. بعد الزفاف ، خطط لبعض المكافآت بين القيام بالأنشطة اليومية.

تميل إلى مشاعرك ، لا تقمعها.

يشعر معظم المتزوجين حديثًا بنشوة عالية أثناء الزفاف ، لكنه غالبًا ما يؤدي إلى انهيار عاطفي. هناك الكثير من ابحاث هناك لاقتراح أن تسمية مشاعرنا السلبية والشعور بها ورعايتها هي طريقة صحية لمعالجتها.

لقد علمنا أننا يجب أن نشعر بالنشوة بعد الزواج من شريكنا. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. بدلاً من قمع ما تشعر به ، تحقق من صحة تجربتك مع اكتئاب ما بعد الزفاف وكن متعاطفًا مع نفسك. بهذه الطريقة ، يمكنك البدء في فهم كيفية ظهور هذه المشاعر في المقام الأول.

قالت الدكتورة ميشيل غانون ، أخصائية نفسية في سان فرانسيسكو: `` يعتقد الأشخاص الذين كانوا يعيشون معًا أنهم سيشعرون بشيء مختلف بمجرد زواجهم ''. وقت . الحقيقة هي أنه بعد شهر العسل ، ستعود إلى الحياة العادية. من الضروري التخطيط لبعض الأهداف الشخصية والأشياء التي تتطلع إليها بعد انتهاء حفل الزفاف.

جيتيجيتي

اقض بعض الوقت في التفكير في علاقتك في جميع خطوات التخطيط لحفل الزفاف.

أبلغ بعض الناس عن شعورهم بـ 'ندم المشتري' بعد زفافهم. حاول أن تكون استباقيًا لردع كآبة ما بعد الزفاف من خلال طرح أسئلة صعبة على نفسك: هل الزواج حقًا ما تحتاجه علاقتك؟ الصدق بشأن الإجابة سيمنع الكثير من الألم على المدى الطويل. هل ستتزوج لأن هذا ما تشعر أنه من المفترض أن تفعله؟ أم لأنك ترى نفسك بصدق مع هذا الشخص حتى الموت تنفصل؟

ما الذي يمكننا فعله أيضًا لمنع كآبة جرس الزفاف؟

لا تمر فترات شهر العسل لدى معظم الناس دون التعرض لبعض الخلافات الصحية ، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا تقاتلت أنت وشريكك قليلاً خلال هذه الفترة. 'من أين لك فكرة أنه ليس من المفترض أن تقاتل؟' قال غانون. 'أنتم. انه عادي.' تخبرنا مثاليةنا أن الحب يجب أن يكون سعيدًا بنسبة 100 في المائة من الوقت. ضع في اعتبارك أن هذا غير واقعي على الأرجح. تذكر أيضًا أنه لا داعي للتضحية باستقلالك من أجل الزواج. نحن جميعًا مسؤولون عن البحث عن سعادتنا الخاصة ، ولا يعود الأمر إلى شخص آخر لتوفير ذلك.

جيتيجيتي

إذا كنت لا تزال تشعر بالحزن بعد ستة أشهر ، فاطلب المساعدة.

إذا كنت في مرحلة مر فيها الكثير من الوقت منذ حفل الزفاف ، وما زلت تشعر بالسوء ، فمن المحتمل أن للاكتئاب جذور أعمق. قال تشارناس: 'عندما يتجلى ذلك بطريقة قاسية ، فإنه يتعلق أكثر ببعض المشكلات الأساسية وربما الموجودة مسبقًا ، مثل مشكلة الصحة العقلية السريرية أو مشكلة أساسية خطيرة في العلاقة يجب النظر إليها'.

توجه إلى طبيبك واسأله عما إذا كان بإمكانه مساعدتك في العثور على طبيب نفساني مناسب.

حافظ على علاقات وثيقة مع أصدقائك وعائلتك بعد الزفاف ، وتحدث مع زوجتك حول ما تشعر به.

إذا كنت قلقًا أو في خطر ، يمكنك الاتصال بخط دعم الأزمات في Lifeline على 13 11 14.

تم تسليم 6 دولارات فقط مقابل 6 إصدارات! -وفر 79٪

اشترك في New Idea اليوم

إشترك الآن

اختيار المحرر


ميغان فوكس تعترف: لا أريد ابنة

نجاح كبير


ميغان فوكس تعترف: لا أريد ابنة

تكشف الممثلة الحامل أنها تأمل أن يكون الطفل رقم ثلاثة صبيا أيضا

إقرأ المزيد
كابوس أبوة طفل Tinder للمرأة الأسترالية

أخبار


كابوس أبوة طفل Tinder للمرأة الأسترالية

تُركت لوسي ، وهي امرأة تبلغ من العمر 26 عامًا من سيدني ، تبحث عن والد طفلها بعد مواعدة رجلين على تطبيق المواعدة Tinder.

إقرأ المزيد