كل ما تحتاج لمعرفته حول التمرين الكلاسيكي لجين فوندا

جيتي

إذا كان هناك شيء واحد تخبرنا به ثقافة البوب ​​اليوم ، فهو أن عمليات إعادة التشغيل والارتداد هي السائدة. نحن نشعر بالحنين إلى الأيام الخوالي ، وهذا واضح في أفلامنا وموسيقانا وألعاب الفيديو لدينا ... وحتى روتين اللياقة البدنية لدينا.

التدريبات في المنزل هي مدرسة قديمة جدًا. معظمنا لديه ذكريات جميلة عن غرف المعيشة الخاصة بنا أمام التلفزيون بينما شجعنا أمثال ريتشارد سيمونز أو دينيس أوستن 'لحرق تلك السعرات الحرارية!'



ولكن لم يقترب أي خبير لياقة آخر في الثمانينيات من عملاق اللياقة البدنية الذي يُدعى جين فوندا تجريب.



جين فوندا: ممثلة وناشطة و # إلهام

نعلم جميعًا ونحب جين فوندا من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين. بدأ كل شيء في عام 1982 ، عندما تم إصدار Jane Fonda Original Workout ، استنادًا إلى كتابها الأفضل مبيعًا لعام 1981 في نيويورك تايمز. أصبحت في النهاية واحدة من أشهر أشرطة الفيديو على الإطلاق ، حيث بيعت أكثر من 17 مليون نسخة في جميع أنحاء العالم.

كان التمرين الأصلي هو الأول من نوعه في إمبراطورية التمرينات الخاصة بجين فوندا ، فقد ولّد أكثر من عشرين لقبًا ورسخ مكانتها كرمز للياقة البدنية. لكن من هي جين فوندا مع فيديوهات التمارين الرياضية؟ وكم عمر جين فوندا الآن؟



لن تكون قادرًا على معرفة ذلك بمجرد النظر إليها لأن هذه الممثلة والمنتجة وخبيرة اللياقة البدنية لا تزال تبدو رائعة في سن 81. بدأت Fonda مسيرتها التمثيلية في عام 1960 مع ظهورها لأول مرة في برودواي واستمرت في الظهور في العديد من الأفلام الناجحة مثلبارباريلاوالأحد في نيويورك.

حصلت على أول ترشيح لجائزة الأوسكار في عام 1969 وتم ترشيحها 6 مرات أخرى - وفازت مرتين - منذ ذلك الحين. لذا كانت جين فوندا نجمة شباك التذاكر الضخمة ومحبوبة للغاية عندما أصدرت مساهمتها في جنون اللياقة البدنية في الثمانينيات.

صورة بالأبيض والأسود لشابة جين فونداجيتي

من أين أعرفها؟

قد يتعرف عليها جمهور اليوم على أنها الشخصية الفخرية في فيلم عام 2001الوحش في القانونأو فيلم 2018 الرائعنادي الكتاب.إنها أيضًا نجمة Netflix حاليًاجريس وفرانكي.



الأهم من ذلك كله ، أن فوندا كانت دائمًا ناشطة صاخبة للغاية. لقد استخدمت دائمًا برنامجها للقتال من أجل القضايا التي تؤمن بها ، حتى لو كان ذلك بتكلفة - مثل إدراجها في القائمة السوداء من هوليوود بعد ظهور آرائها المثيرة للجدل المناهضة لحرب فيتنام.

فوندا هي أيضًا ناشطة نسوية فخورة شاركت في تأسيس المركز الإعلامي للمرأة في عام 2005 ، جنبًا إلى جنب مع الرموز النسوية والمنظرين روبن مورغان وغلوريا ستاينم.

التمرين الذي جعل جين فوندا اسمًا عائليًا

إذا نظرنا إلى الوراء في التدريبات المنزلية لجين فوندا ، فقد يكون من السهل عدم أخذ الموسيقى المبتذلة وملابس الثمانينيات على محمل الجد. ولكن في ذلك الوقت ، اتبعت Fonda في الواقع أسلوبًا خاصًا ، وربما حتى ثوريًا ، تجاه اللياقة البدنية - خاصة بالنسبة للنساء.

كانت النوادي الرياضية والتمارين الرياضية مخصصة في المقام الأول للرجال أو الرياضيين. كانت تمارين جين فوندا تتمتع بطاقة أنثوية فريدة جعلت النساء يشعرن براحة أكبر مع اللياقة البدنية.

يدور برنامج اللياقة البدنية Jane Fonda حول احتضان جمالك وتعزيز الطاقة الإيجابية ودمج العافية العاطفية في لياقتك البدنية. لم تكن Fonda على علم بذلك في ذلك الوقت ، ولكن هذا النهج الشامل جنبًا إلى جنب مع الحركات السهلة ذات التأثير المنخفض كان معادلة النجاح.

جين فوندا تلقي كلمة في مؤتمرجيتي

النهج الثوري

يجمع الروتين الأصلي بين التمارين الرياضية وتمارين اليوجا والتدريبات المتدرجة وتدريبات الرقص. وتشمل توصيات النظام الغذائي لجين فوندا تناول الطعام الصحي وتقليل استهلاك اللحوم الحمراء والتقليل من الكربوهيدرات. إنه ليس شيئًا غريبًا على جيل الألفية المحبين للياقة البدنية. ولكن لا يزال هناك العديد من الأشياء التي تجعل برنامج التمرين هذا متميزًا ، حتى بمعايير اليوم.

إن الشيء العظيم في تمرين Jane Fonda هو أنه يمكنك القيام بها في خصوصية منزلك. إذا كنت تخاف من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو كنت خائفًا من الحكم عليك ، فهذا التمرين في المنزل مثالي لك. ولكن حتى لو كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فإن تمارين جين فوندا هي طريقة ممتعة لإضافة تمارين القلب وتكملة روتينك الحالي.

عملت فوندا مع أطباء القلب وعلماء وظائف الأعضاء للتأكد من أن إجراءات 30 و 60 دقيقة آمنة ، حتى بالنسبة للمبتدئين. كما أطلقت مؤخرًا تمرين برايم تايم ، وهو تمرين روتيني خاص لكبار السن أو الأشخاص المصابين. إذا كنت تريد شيئًا أكثر تقدمًا ، يمكنك المشاركة في تحدي Jane Fonda Workout: فئة مدتها 90 دقيقة ذات طاقة عالية لبناء القوة وزيادة المرونة وتطوير قدرتك على التحمل.

جين فوندا يثنيجيتي

لمن هذا؟

لا يوجد أي عائق أمام الدخول - فأنت لست بحاجة إلى معدات باهظة الثمن ، فهي رائعة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية ، ويمكنك بسهولة الضغط عليها بين الأعمال المنزلية أو قبل الذهاب إلى العمل.

كما يمكن الوصول إليه بشكل لا يصدق. يمكنك الحصول أقراص DVD للتمارين الرياضية لجين فوندا أو قم ببثها عبر الإنترنت عبر Amazon Prime Video بأقل من 10 دولارات - وهي سرقة ، خاصة عند مقارنتها بعضوية صالة الألعاب الرياضية التي تبلغ 60 دولارًا أو 15 دولارًا لفصول التدوير. يمكنك حتى الحصول على بعض منها موقع YouTube .

ولكن ، على الرغم من كل فوائده ، قد لا يكون هذا هو أفضل روتين تمرين للجميع.

قد يتأثر بعض الأشخاص بالطبيعة المتكررة لفيديو التمرين. لا تتغير التمارين أو تتطور أبدًا ، حتى مع تحسن مستوى لياقتك.

قد يجد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بالفعل أن تمرين جين فوندا لا يمثل تحديًا كافيًا. إذا كان هدفك الرئيسي هو بناء العضلات أو التناغم ، فقد يكون رفع الأثقال فكرة أفضل من هذا البرنامج المليء بالقلب.

حصلت جين فوندا على جائزة أمام خلفية برتقاليةجيتي

استنتاج

أكثر من كونها مجرد رمز كلاسيكي في الثمانينيات ، لا تزال تدريبات Jane Fonda ممتعة وسهلة ووسيلة فعالة للحصول على اللياقة بشكل مدهش. كما أنه يجعلنا نشعر بالحنين إلى أيام مطابقة أجهزة تدفئة الساق والثياب ، والشعر الكبير ، وصوت جين فوندا المفعم بالحيوية الذي يصرخ فينا من التلفزيون 'لنذهب للحرق!'

ريس مكاي

تم تسليم 6 دولارات فقط مقابل 6 إصدارات! -وفر 79٪

اشترك في New Idea اليوم

إشترك الآن

اختيار المحرر


أخبار الخصوبة المفجعة لكلوي كارداشيان

نجاح كبير


أخبار الخصوبة المفجعة لكلوي كارداشيان

تتلقى نجمة تلفزيون الواقع أخبارًا مقلقة عن رحمها في أحدث مقطع من Keeping Up With The Kardashians.

إقرأ المزيد
فرح الطفل! أخبار سعيدة لغي وجول سيباستيان

نجاح كبير


فرح الطفل! أخبار سعيدة لغي وجول سيباستيان

تخبر المصادر New Idea أن الزوجين ، اللذين كانا بالفعل أبوين لولدين صغيرين جميلين ، هدسون ، 8 أعوام ، وآرتشر ، 6 أعوام ، يحاولان إنجاب طفل ثالث. 'لقد أحبوا قضاء الوقت الإضافي مع أولادهم وجعلهم ذلك يدركون أنهم يريدون أن يكون لديهم عائلة كبيرة - طفل آخر ، وربما اثنان!' يكشف المصدر.

إقرأ المزيد