هل تشعر بالفضول حيال أحلامك؟ إليك كيفية تذكرها

جيتي

يمكن أن تكون الأحلام غامضة أو مرحة أو مشبعة بالبخار أو حتى مخيفة - لكن في بعض الأحيان ننسى ما حدث بمجرد استيقاظنا. في هذه المقالة ، سنقدم لك بعض النصائح والتكتيكات المهمة لمساعدتك على تذكر المزيد من أحلامك. لذا انشر المجلات التي تحلم بها ، فقد حان الوقت لتحسين تذكرك!

ذات صلة: كيف تتوقف عن الشخير



'لماذا لا أستطيع تذكر أحلامي؟' وأسئلة أخرى

الجميع يحلم. لا يمكن لأي شخص أن يتذكر الأحلام ، ولكن يمكن لأي شخص لديه عقل فعال - حتى أولئك الذين هم في غيبوبة - أن يحلم. نحن في الواقع نحلم كثيرًا: حول 3 إلى 6 أحلام في الليلة ، تدوم من 5 إلى 20 دقيقة لكل منهما. لماذا نحلم رغم أنه أمر آخر تمامًا. توصل علم الأعصاب إلى عدة تفسيرات:



الأحلام صعب الدراسة ، لذلك لا يعرف الكثير عنها حتى الآن. لكننا نعرف السببلماذا الا يمكننا تذكر أحلامنا. تنخفض النواقل العصبية مثل الأسيتيل كولين والنورادرينالين (المسؤولة عن الاحتفاظ بالذكريات) بشكل كبير عندما ننام كل ليلة ، مما يتسبب في تلاشي الأحلام تمامًا كما نحاول تذكرها.

امرأة ترقد في سرير المستشفى بشريط قياس مخطط كهربية الدماغجيتي

مراحل النوم

إذن كيف تحدث الأحلام؟ نحن في الواقع لا نحلم طوال الليل. تحدث الأحلام فقط في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) ، والتي تحدث فقط في المرحلة الأخيرة من النوم دورة النوم . بالترتيب هم



  • المرحلة 1 : بعد النوم مباشرة (10-20 دقيقة)
  • المرحلة الثانية : تنخفض درجة حرارة الجسم ويتباطأ معدل ضربات القلب (20-30 دقيقة)
  • المرحلة 3 : نوم عميق (35-45 دقيقة)
  • المرحلة الرابعة : نوم الموجة البطيئة ، حيث يمكن أن يبدأ الحلم الواضح (45-80 دقيقة)
  • المرحلة الخامسة : نوم الريم ، لمعظم الأحلام والكوابيس (90 دقيقة)

يمر نومنا بهذه الدورة من ثلاث إلى أربع مرات في الليلة ، ولهذا نحلم بشكل متكرر وحيوي. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من نوم غير متقطع يتذكرون أحلامهم الضعيفة - لم يصل عقولهم إلى المرحلة التي تسمح لنفسها بالبدء في الحلم.

امرأة مطوية في السرير تنام وهاتفها بجانبهاجيتي

كيف تتذكر الأحلام بشكل أكثر فعالية

إذن ما هي الأساليب التي يمكنك استخدامها لتذكر أحلامك؟ فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك تجربتها:

1. ابق ساكناً

بعد الاستيقاظ ، لا تتحرك. لا يزال عقلك في تلك الحالة المتوسطة بين الاستيقاظ والنوم ، وأي حركة ستبدأ في وضع 'حان وقت الاستيقاظ'. حاول أن تتذكر قدر ما تستطيع عن حلمك قبل أن تستيقظ من السرير.



2. حافظ على دريم جورنال

إذا استيقظت في منتصف الليل بسبب أحلامك ، احتفظ بمفكرة للأحلام بجوار سريرك لتدوين التفاصيل بسرعة حتى لا ينتهي بك الأمر بالنسيان. حتى مجرد الخربشات والعبارات يمكن أن تؤدي إلى التذكر عندما تستيقظ في الصباح.

امرأة تكتب في مفكرة وهي جالسة على سريرهاجيتي

3. الحصول على إنذار أكثر ليونة

يمكن للإنذارات القاسية أن تدفع عقلك إلى النشاط بسرعة. يؤدي هذا إلى غريزتك للقتال أو الهروب ، مما يجعل تذكر الأحلام أكثر صعوبة. حاول أن تريح نفسك من الاستيقاظ.

4. التوسط

التأمل قبل النوم وبعده يمكن أن يضع عقلك في حالة يكون فيها أقل تشتتًا وأكثر عرضة للاحتفاظ بالمعلومات. بعض التأمل كافٍ لاستحضار ذكريات أحلام الماضي التي كنت تعتقد أنك نسيتها.

امرأة تتأمل وهي جالسة على السريرجيتي

5. احصل على قسط كاف من النوم

إذا كان جسدك متعبًا جدًا ، فيمكن أن يصرف انتباه عقلك إلى التعافي بدلاً من الحلم ، مما قد يمنحك أحلامًا أقصر يكاد يكون من المستحيل تذكرها. إن منح نفسك وقتًا كافيًا للنوم يمكن أن يزيل العبء ، مما يسمح لعقلك بالحلم لفترة أطول.

إن اتباع هذه النصائح لن يضمن أنك ستتذكر كل أحلامك بوضوح تام ، ولكنه سيتخلص بالتأكيد من الشعور بالنسيان الذي يتركك في حالة ذهول عندما تستيقظ في الصباح.

احصل على قسط من الراحة ، ونم جيدًا

مع القليل من التدريب والاستعداد قبل النوم ، ستجد نفسك تتذكر الأحلام بسهولة. إذا كنت مهتمًا حقًا بما يدور في رأسك في الليل ، يمكنك أيضًا تجربة طرق أخرى مثل التنويم المغناطيسي. أحلام جميلة!

ذات صلة: نصائح النوم لليالي الحارة

ريس مكاي

تم تسليم 6 دولارات فقط مقابل 6 إصدارات! -وفر 79٪

اشترك في New Idea اليوم

إشترك الآن

اختيار المحرر


بيندي وتشاندلر يكشفان النقاب عن حضانة ابنتهما المستوحاة من حديقة الحيوان في أستراليا

نجاح كبير


بيندي وتشاندلر يكشفان النقاب عن حضانة ابنتهما المستوحاة من حديقة الحيوان في أستراليا

بدأ العد التنازلي جيدًا وبالفعل بالنسبة إلى بيندي إيروين ، 22 عامًا ، وتشاندلر باول ، 24 عامًا ، حيث يستعدان للترحيب بابنتهما في نهاية هذا الشهر. مثل العديد من الآباء قبلهم ، الزوج والزوجة في وضع التعشيش والتأكد من أن كل شيء جاهز لوصول صغارهم - بما في ذلك حضانة مخصصة لحديقة حيوان أستراليا.

إقرأ المزيد
أفضل 10 أحبار للبشرة الجافة

مظهر جميل


أفضل 10 أحبار للبشرة الجافة

في مكان ما بين تنظيف بشرتك والبدء في أعمال الترطيب وتطبيق الأمصال ذات الأسعار الباهظة ، يساعد الحبر على إزالة الزيوت الزائدة والأوساخ وآثار الماكياج. يعمل غسول التنغيم أيضًا على تصحيح وتوازن حجم المسام وكذلك درجة حموضة البشرة ، وبالتالي التحكم في التشققات والعيوب وحب الشباب. لا يصدق. يقول طبيب الأمراض الجلدية في نيويورك ، الدكتور هادلي كينج ، إن التونر مناسب. لكن هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله مسحوق الحبر. تعمل بعض أنواع التونر على تعزيز ترطيب البشرة عن طريق حبس الرطوبة في المسام ، بينما تعمل التركيبات عالية الجودة على تنقية البشرة من خلايا الجلد الميتة التي تزيد من مظهر البشرة الباهتة والباهتة والمتقشرة.

إقرأ المزيد