النظام الغذائي وخطة التمارين بيونسيه لجسم قاتل

'بنود الوزن' شائعة في عقود شووبيز. ما إذا كان الهدف هو زيادة الوزن لدور معين أو فقدان الوزن لتبدو بأفضل ما لديهم من أجل عرض ما ، من المعروف أن المشاهير يتجهون إلى 'الأنظمة الغذائية القاسية' مثل تطهير العصير ، والكيتو ، والنباتيين ، والمزيد للوفاء بالتزاماتهم التعاقدية.

حتى بيونسيه بحكم الواقع ملكة صناعة الترفيه ليست محصنة ضد هذا. كشفت المغنية مؤخرًا عن النظام الغذائي المكثف ونظام التمارين التي كان عليها اتباعها استعدادًا لأدائها في Coachella في عام 2018 - تابع القراءة للحصول على السبق الصحفي الداخلي حول رحلة بيونسيه الجسدية!



ذات صلة: تنفتح بيونسيه على اللحظة المرعبة التي أجبرتها على الخضوع لعملية ولادة قيصرية طارئة لتوأم سيدي والرومي



من هي بيونسيه؟

بيونسيه مغنية وممثلة وواحدة من أكثر الفنانين طلبًا في صناعة الترفيه اليوم. صعدت لأول مرة إلى الصدارة باعتبارها المطربة الرئيسية في Destiny’s Child لكنها حققت فيما بعد نجاحًا كبيرًا كفنانة منفردة. تشمل أغانيها السابقة 'Crazy in Love' و 'If I Were a Boy' و 'Single Ladies'.

كان عام 2019 عامًا جيدًا بشكل خاص للفنان الشهير. في وقت سابق من هذا العام، العودة للوطن ، تم إصدار فيلم وثائقي من Netflix حول مجموعة Coachella لعام 2018 التي احتفلت بها بيونسيه - أول ثلاثة مشاريع من المقرر أن تنتجها بيونسيه وخدمة البث.



هذا العام أيضًا ، أعربت بيونسي عن نالا في نسخة الحركة الحية من الاسد الملك ، والذي تم إطلاق سراحه بعد بضعة أشهر فقط العودة للوطن . كما أنتجت الألبوم المصاحب للفيلم بعنوان الملك الأسد: الهدية .

بيونسيه عرض الصفحة الشخصية 2.5 مليون إعجاب - عرض المنشور على Instagram منشور Instagram بواسطة Beyoncé * 18 نوفمبر 2019 الساعة 1:36 صباحًا بالتوقيت العالمي المنسق

حقائق سريعة

من هو زوج بيونسيه؟ بيونسيه متزوجة من مغني الراب والمغني جاي زي.

ما هو وزن بيونسيه؟ 175 رطلاً أو 80 كجم تقريبًا.



هل بيونسيه لديها أطفال؟ نعم ، لديها ثلاثة: الكبرى بلو آيفي وتوأم رومي وسير.

جسم بيونسيه: التحول والخطة

مر جسد بيونسيه بالعديد من التغييرات على مدار 20 عامًا في العمل. من النحافة والمثيرة في أواخر التسعينيات إلى كبيرة وجميلة في عام 2019 ، تعلمت بيونسي احتضان منحنياتها الطبيعية بينما لا تزال تظهر نفس المهارة والقدرة على التحمل التي كانت تتمتع بها في سنوات شبابها.

إليك 'قبل وبعد' - بيونسيه في عام 1998 وبيونسيه اليوم:

بيونسيه من القدرجيتي بيونسيه عرض الصفحة الشخصية 2.8 مليون إعجاب - عرض المنشور على Instagram مؤسسة شون كارتر غالا

حمية بيونسيه

كانت بيونسيه صادقة نسبيًا بشأن رحلتها لفقدان الوزن. اعترفت في أوائل العشرينات من عمرها أنها كانت تعتمد على نظام غذائي من شرائح الخيار والطماطم للحفاظ على الشكل النحيف الذي كان الموضة في الوقت.

من المعروف أن مغني 'Drunk in Love' يفضل النظم الغذائية النباتية. لا تزال من أشد المعجبين بالشوكولاتة وهي تنغمس بانتظام في أسنانها الحلوة.

حمية بيونسيه في Coachella

بعد أن أنجبت بيونسي توأميها في عام 2017 ، كان وزنها يصل إلى 218 رطلاً. لإنقاص الوزن بسبب أدائها في Coachella في أبريل 2018 ، اتبعت الفنانة نظامًا غذائيًا مدته 22 يومًا (أو `` نظام غذائي هرقل '') صممه صديقها ومدربها ماركو بورجيس خصيصًا لمساعدة عملائه على فقدان كميات كبيرة من الوزن في فترة قصيرة من الوقت وتعزيز عادات الأكل الصحية على المدى الطويل.

بيونسيه عرض الصفحة الشخصية 1.7 مليون إعجاب - عرض المنشور على Instagram 44 يوما حتى مهرجان كوتشيلا !! وقت نباتي !! انقر فوق الارتباط في سيرتي الذاتية للانضمام إلي! & # 128170 & # 127997✨

لمدة 44 يومًا ، كانت بيونسيه تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا بدون الكربوهيدرات أو السكريات أو الحليب أو البيض أو الكحول. لقد أكلت الكثير من السلطات وشوربات الخضار وعصائر البروتين للتخلص من الأرطال والحصول على الشكل المناسب لمجموعة الساعات التي تتطلب ساعتين. وقد نجح النظام الغذائي - تمكنت بيونسيه من التوفيق بين زيها القديم والوصول إلى أهداف وزنها.

فيما يلي بعض الأطباق التي منحها برنامج التغذية لمدة 22 يومًا لبورجيس الضوء الأخضر من أجل:

  • وجبة افطار: بودينج الفانيليا شيا مع التوت
  • غداء: سلو الملفوف مع التفاح الأخضر والبطاطا الحلوة
  • وجبة خفيفة: حمص بالخضار
  • وجبة عشاء: فاصوليا و كينوا ، شوكولاتة داكنة
بيونسيه عرض الصفحة الشخصية 3.5 مليون إعجاب - عرض المنشور على Instagram منشور Instagram بواسطة بيونسيه * 15 أبريل 2018 الساعة 4:22 مساءً بالتوقيت العالمي المنسق

روتين تمارين بيونسيه

أثناء التحضير لـ Coachella ، أمضت بيونسي الكثير من وقتها في تعلم تصميم الرقصات والتمرن على أدائها. كما أنها تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ورفع الأثقال إلى الموسيقى ، ودمج 'التدريبات الصغيرة' في حياتها اليومية. تعتبر رياضة الكارديو واليوجا على حد سواء مهمة - الأول من أجل التحمل والقدرة على التحمل ، والأخير للمرونة والقوة.

بيونسيه عرض الصفحة الشخصية 3.4 مليون إعجاب - عرض المنشور على Instagram 44 يوما حتى مهرجان كوتشيلا !! وقت نباتي !! انقر فوق الارتباط في سيرتي الذاتية للانضمام إلي! & # 128170 & # 127997✨

هل نظام بيونسيه الغذائي آمن ، وهل يجب أن تجربه؟

على الرغم من أن نظام بيونسيه الغذائي ونظام التمارين الرياضية فعال بلا شك ، يحذر الخبراء من أن اتباع خطة بيونسيه الغذائية الصارمة ونظام التمارين المكثف قد لا يكون النهج الأكثر صحة لفقدان الوزن.

في الواقع ، قد يؤدي الاستغناء عن مجموعات غذائية كاملة (مثل الكربوهيدرات أو البروتين) إلى خفض مستويات الطاقة لديك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض أو الإصابة. حتى بيونسيه نفسها قالت هذا عن طريقها إلى كوتشيلا: 'لقد دفعت نفسي بالتأكيد إلى أبعد مما كنت أعرف. وتعلمت درسًا قيمًا للغاية: لن أدفع نفسي أبدًا إلى هذا الحد مرة أخرى '.

بدلاً من التركيز على 'الأطعمة التي يجب تجنبها' أو اتباع نظام غذائي قاسي لمدة 22 يومًا لإنقاص الوزن ، يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي والتخلص من الأطعمة غير المرغوب فيها / المصنعة. ليس هذا فقط أكثر صحة ، ولكنه أيضًا أكثر استدامة أيضًا.

بلا عيوب

بيونسيه لا تخشى احتضان جمالها الطبيعي ، لكنها لا تزال تبذل الجهد لتبدو في أفضل حالاتها. تم تصميم نظامها الغذائي وروتين التمارين لمساعدتها على تحقيق أهدافها الجسدية والأداء - فقط كن حذرًا عند اعتماد البرنامج بنفسك!

ذات صلة: لحظة بيونسيه المذهلة التي يتحدث عنها الجميع

ريس مكاي

تم تسليم 6 دولارات فقط مقابل 6 إصدارات! -وفر 79٪

اشترك في New Idea اليوم

إشترك الآن

اختيار المحرر


أخبار الخصوبة المفجعة لكلوي كارداشيان

نجاح كبير


أخبار الخصوبة المفجعة لكلوي كارداشيان

تتلقى نجمة تلفزيون الواقع أخبارًا مقلقة عن رحمها في أحدث مقطع من Keeping Up With The Kardashians.

إقرأ المزيد
فرح الطفل! أخبار سعيدة لغي وجول سيباستيان

نجاح كبير


فرح الطفل! أخبار سعيدة لغي وجول سيباستيان

تخبر المصادر New Idea أن الزوجين ، اللذين كانا بالفعل أبوين لولدين صغيرين جميلين ، هدسون ، 8 أعوام ، وآرتشر ، 6 أعوام ، يحاولان إنجاب طفل ثالث. 'لقد أحبوا قضاء الوقت الإضافي مع أولادهم وجعلهم ذلك يدركون أنهم يريدون أن يكون لديهم عائلة كبيرة - طفل آخر ، وربما اثنان!' يكشف المصدر.

إقرأ المزيد