أفضل 20 أغنية تجريب

الأفضلاكتشف - حلالأغاني

ربما كان بوب مارلي يتدرب عندما قال ، 'شيء واحد جيد عن الموسيقى ،عندما تضربك ، لا تشعر بأي ألم.

الموسيقى تنفصل. إنه يصرف انتباهك عن الباين أو حتى الملل من أاكتشف - حل. أنت'إعادة وقع في الإيقاع وكلمات. في واحد مع rhytجلالة الملكفي وقت مبكرأظهرت دراسة الموسيقى أن بعض راكبي الدراجات الذين استمعوا إلى موكذا أثناء رحلتهمبدواسة أسرع من أولئك الذين ركبوا بدونها - دليل على ذلك السابقينممارسة الموسيقى بطريقة مايعزز مستويات الطاقة لدينا. ويعني أيضا أن تجريب الموسيقى دOES تساعد في الحصول عليكمن خلال نظام صعب. في الواقع ، أجريت دراسة عام 2012 بعنوان 'تأثير الموسيقى -تزامن الحركة عند ممارسة استهلاك الأكسجين '، أثبت أن راكبي الدراجات الذيندواسة على الإيقاع 'تستخدم 7٪ أكسجين أقل.



دورات تيمبو ، دروس ركوب الدراجات ، تدريب رياضي قوي. وهذه هيفقط بعض منالتدريبات التي لنكن ممتعًا أو محفزًا بدون موسيقى تنبض بالقلب. بعضتطبيقات تشغيل الهاتف المحمول مثل RockMyRun يمكن حتى ضبط نبضة في الدقيقة (نبضةs في الدقيقة) منالموسيقى حسب وتيرتك. إن bpm للموسيقى هو الموضع الرئيسيعامل تنشيط.ومع ذلك ، وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن أي شيء يتجاوز 145 نبضة في الدقيقة لديها أقلتأثير.ذومع ذلك ، توجد بعض الأغاني التي تحتوي على نبضة في الدقيقة أعلى من 145، لكنلا يزال بإمكانه توفير الدافع المطلوب. هذه هي موسيقى الراب و R & B liكه إيمينيم 'الأغاني.إن صراحة وعدوانية الكلمات تروق لناغريزة القاعدة. الغريزة للدفع والبقاء على قيد الحياة.



في عام 2012 ، المجلس الدولي للصحة والتربية البدنية والترفيهايون الرياضةوالرقص أجرى أدراسة علىاستخدام طلاب الكلية لمشغلات الموسيقى الشخصيةخلال ممارسة الرياضة. اكتشفوارهو أكثر أنواع الموسيقى شيوعًا التي يتم الاستماع إليها أثناء ممارسه الرياضه :

  • الهيب هوب (27.7٪)
  • روك (24٪)
  • بوب (20.3٪)
  • الدولة (12.7٪).

أكثر طرق التمرين شيوعًا أثناء الاستماع إلى الموسيقى على الجهاز:



  • أوزان حرة (27.2٪)
  • جهاز الجري (26٪)
  • أوزان الآلة (19.6٪)
  • مدرب بيضاوي الشكل (17.4٪)

الأسباب الأكثر شيوعًا للاستماع إلى الموسيقى هي:

  • 'العمل بجدية أكبر' (22.4٪)
  • 'اجعل التمرين يبدو أسهل' (21.4٪)
  • 'العمل لفترة أطول' (20.2٪).

قال معظم المشاركين إنهم سيعملون بالتأكيد على مزيد من التكراربرفق عند الاستماعلموسيقاهم الخاصة

أفضل 20 أغنية تجريب

هل سبق لك أن لاحظت كيف يسارع قلبك عندما تسمع صوت بركلة الحمار في ، أو كيفموسيقى السبا تريحك وتجعلك تنام؟ لا داعي لقولهالموسيقى تحدد المزاجعن أي نشاط.



يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الموسيقى لتحفيز دالتدريبات إذا توفرت. بالنسبةتشغيل الموسيقى ، يجب أن تأتي أفضل أغانيك الجاريةالنوع تكنو أو EDM.ارفع مستوى صوت موسيقى الروك لرفع الأثقال الثقيلة ، ود اسقط الخاص بكمعدل ضربات القلب عند ممارسة اليوجا أو الإحماء مع الموسيقى الهادئة.لكن بالطبع أنتقد تختار أن تلعب لعبة mellow لرفع الأثقال بدلاً من rوموسيقى الروكيمتد تبريدك. كل هذا يتوقف على كيفية جسمكذ ، قلبك يستجيب لانه الايقاع. يختلف كل فرد عن الآخر.

إذا كنت لا تزال تستطيعحدد موسيقى الصالة الرياضية التي تريد تضمينها في التمرين التالي صLaylist ، أنتيمكنك العثور على ما تريده بالضبط حسب النوع على تطبيق الموسيقى Spotify oص يوتيوب. تشغيل سبوتيفي ، يمكنك العثور على قوائم تشغيل مثل Workout Jams و Rockتجريب ، وضع الوحش ،Spotify للجري والركض النشط وأهداف التمرين الجارية. موقع YouTube ، من جهة أخرىيد ، لديها مجموعة كاملة من يمزج التمرين لـ Cardio ، Sporموسيقى ، موسيقى رياضية ،تجريب الرقص ، وتجريب موسيقى الروك. هناك'ق حتى قناة تسمى ادارة موسيقى يحتوي على أكثر من مائة أغنية وقائمة تشغيلفضلا عن المسارات لتدريب الماراثون والركض. تتراوح الأنواع من موسيقى البوب ​​إلى الرقصه إلى موسيقى الروك.

اختيار الأغاني المثالية ليس بهذه السهولة. أنت'سوف تضطر إلى النظر في كيفية كل واحدتؤثر على مزاجك وإذا كانستدفعك للمضي قدمًا. مع كلقوائم التشغيل المتاحة ،لن ينفد أبدًا من مزيج الموسيقى لتعزيز التمرينالجلسات. ولكن ، في حال كنت ترغب في إنشاء فريد خاص بكقائمة التشغيل هناق جريانمن أفضل 20 أغنية تمرين على الإطلاق:

عشرين.

إسم الأغنية: رفض لما
الفنان: دي جي ثعبان ، ليل جون
الألبوم: رفض من أجل ماذا (أعزب ، 2012)
النوع: فخ
أسلوب التمرين: رفع الاثقال

ثعبان دي جي ، ليل جون - رفض من أجل ماذا

19.

أغنية: اسم في أي مكان
الفنان: ريتا أورا
الألبوم: فينيكس (2017)
النوع: موسيقى البوب ​​الراقصة والكتروبوب
أسلوب التمرين: ترطيب

ريتا أورا - في أي مكان (فيديو رسمي)

18.
أغنية اسم: مثير وأنا أعلم ذلك
الفنان: LMFAO
الألبوم: آسف على حفلة هزاز (2011)
النوع: EDM
ممارسة: أسلوب رفع الأثقال والجري وركوب الدراجات

LMFAO - مثير وأنا أعلم ذلك

17.
إسم الأغنية: شغل جهاز الانذار
الفنان: نيكي ميناج
الألبوم: الجمعة الوردية: إعادة تحميل رومان (2012)
النوع: يورودانس
أسلوب التمرين: الجري ، ركوب الدراجات

نيكي ميناج - قصف المنبه (صريح)

16.
إسم الأغنية: أيقظني
الفنان: أفيتشي
الألبوم: صحيح (2014)
النوع: رقص / الكتروني
أسلوب التمرين: الجري ، ركوب الدراجات

Avicii - Wake Me Up (الفيديو الرسمي)

خمسة عشر.
إسم الأغنية: الذئاب
الفنان: سيلينا جوميز ومارشميلو
الألبوم: واحد (2017)
النوع: EDM
أسلوب التمرين: ادارة

سيلينا جوميز مارشميلو وولفز (فيديو موسيقي رسمي)

14.
إسم الأغنية: متوتر
الفنان: شون مينديز
الألبوم: شون مينديز (2018)
النوع: فرقعة
أسلوب التمرين: الجري ، ركوب الدراجات ، التهدئة

شون منديس - عصبي

13.
وبالتالي من الاسم: طارئ
الفنان: أيقونة البوب
الألبوم: طوارئ (فردية ، 2015)
النوع: رقص / فرقعة / منزل / إلكتروني
أسلوب التمرين: رفع الأثقال والجري وركوب الدراجات

Icona Pop - Emergency (Official Video)

12.
إسم الأغنية: المشعة
الفنان: تخيل التنانين
الألبوم: رؤى ليلية (2012)
النوع: موسيقى الروك الإلكترونية / دوبستيب
أسلوب التمرين: رفع الاثقال

تخيل التنين - المشعة

أحد عشر.
إسم الأغنية: قبلة واحدة
الفنان: ليبا الثانية ، كالفن هاريس
الألبوم: 12 '(2018)
النوع: دانس بوب ، ديب هاوس
أسلوب التمرين: الجري ، ركوب الدراجات

كالفين هاريس دوا ليبا - قبلة واحدة (فيديو رسمي)

10.
أغنية: الاسم أدخل ساندمان
الفنان: ميتاليكا
الألبوم: ميتاليكا (1991)
النوع: صخر
أسلوب التمرين: رفع الأثقال والجري وركوب الدراجات

Metallica - Enter Sandman [الفيديو الموسيقي الرسمي]

9.
إسم الأغنية: لا اعذار
الفنان: ميغان ترينور
الألبوم: عالج نفسي (2018)
النوع: فرقعة
أسلوب التمرين: الجري ، ركوب الدراجات

ميغان ترينور - لا أعذار (فيديو موسيقي رسمي)

8.
أغنية اسم: براعة
الفنان: برونو مارس ، كاردي ب.
الألبوم: 24K Magic (2018)
النوع: آر أند بي
أسلوب التمرين: رفع الأثقال والجري وركوب الدراجات

Bruno Mars - Finesse (Remix) [المفخرة. Cardi B] [الفيديو الرسمي]

7.
إسم الأغنية: رفع المستوى
الفنان: سيارا
الألبوم: مفرد (2018)
النوع: موسيقى البوب ​​/ R & B.
أسلوب التمرين: الجري ، ركوب الدراجات

سيارا - Level Up

6.
إسم الأغنية: مرحبًا بكم في الغابة
الفنان: بنادق لا زهور
الألبوم: شهية للدمار (1987)
النوع: معدن ثقيل
أسلوب التمرين: رفع الأثقال وركوب الدراجات

Guns N 'Roses - مرحبًا بكم في الغابة

5.
إسم الأغنية: قذرة
الفنان: جاستن تمبرليك
الألبوم: رجل الغابة (2018)
النوع: إلكترو فانك / آر أند بي
أسلوب التمرين: رفع الاثقال

جاستن تيمبرليك - قذر (فيديو رسمي)

أربعة.
إسم الأغنية: عين النمر
الفنان: الناجي
الألبوم: روكي الثالث وعين النمر (1982)
النوع: الصخور الصلبه
أسلوب التمرين: رفع الأثقال ، القلب

الناجي - عين النمر

3.
إسم الأغنية: هافانا
الفنانة كاميلا: شعر
الألبوم: كاميلا (2017)
النوع: موسيقى البوب ​​اللاتينية
أسلوب التمرين: رفع الأثقال ، CardioDance ، التهدئة

Camila Cabello - Havana (Official Music VIdeo) مع Young Thug

اثنين.
إسم الأغنية: وراء في السواد
الفنان: AC / DC
الألبوم: مرة أخرى في الأسود (1980)
النوع: الصخور الصلبه
أسلوب التمرين: رفع الاثقال

AC / DC - Back In Black (الفيديو الرسمي)

1.
إسم الأغنية: ليمون
الفنان: NERD ، ريهانا
الألبوم: لا أحد يموت حقًا (2017)
النوع: هايفي
أسلوب التمرين: رفع الاثقال

NERD & Rihanna - ليمون

ذات صلة - نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو كيتو: أيهما أفضل؟

ليز تسي ليز تسي هي مدير المحتوى الرقمي عبر مواقع الترفيه. عندما لا تناقش أحدث قضايا الجرائم الحقيقية المريضة والمعنوية ، ستجدها تلعب مع طاقمها ، فرانكي ، أو تخطط لإجازتها المغامرة التالية.

تم تسليم 6 دولارات فقط مقابل 6 إصدارات! -وفر 79٪

اشترك في New Idea اليوم

إشترك الآن

اختيار المحرر


هل تريد أن تصبح مصممًا داخليًا؟ هذا هو المقدار الذي ستكسبه

المنازل وأسلوب الحياة


هل تريد أن تصبح مصممًا داخليًا؟ هذا هو المقدار الذي ستكسبه

إنهم يقومون بتزيين منازلنا ، وتجميل مكاتبنا ، وإضاءة مساحاتنا العامة: قد يكون المصممون الداخليون إحدى الوظائف التي لا تحظى بالتقدير الكافي في أستراليا. ولكن إذا كنت تفكر في ذلك كمهنة ، فإليك مقدار ما يتقاضاه مصممو الديكور الداخلي - قد تفاجئك الإجابة.

إقرأ المزيد
مافس هايلي تصدم المشجعين بالحركة النهائية

نجاح كبير


مافس هايلي تصدم المشجعين بالحركة النهائية

متزوج من النظرة الأولى ، الزوجان غير المتطابقين هايلي فيرنون وديفيد كانون كان لهما تحول مفاجئ في علاقتهما يوم الأحد ، وابتعدا عن خاتمة العرض كأصدقاء. ومع ذلك ، كان الزي الكاشفي لـ Hayley هو أكثر ما صدم المعجبين ، حيث دعاها البعض لارتدائها ملابس غير مناسبة على الأريكة.

إقرأ المزيد